Активне життя в будь-якому віці
Ми допомагаємо людям поважного віку відчувати енергію, покращувати фізичну форму та насолоджуватися життям на повну
Ми допомагаємо людям поважного віку відчувати енергію, покращувати фізичну форму та насолоджуватися життям на повну
tulverdonk — це сучасний фітнес-центр, де кожен відвідувач поважного віку знаходить свій шлях до активного життя. Ми створили простір, де фізичні вправи стають задоволенням, а не випробуванням.
Наш центр спеціалізується на розробці індивідуальних програм тренувань, адаптованих до потреб людей старшого віку. Ми зосереджуємося на плавних, контрольованих рухах, що сприяють м'язовій силі, гнучкості та загальному самопочуттю.
У нас працюють сертифіковані тренери з досвідом роботи з людьми старшого віку, які розуміють фізіологічні особливості та потреби наших клієнтів.
Групові та індивідуальні заняття протягом всього дня. Ранкові, денні та вечірні групи для вашої зручності.
Спеціально адаптовані тренажери для безпечних та ефективних тренувань людей поважного віку.
Персональні програми тренувань, розроблені з урахуванням вашого стану здоров'я та фізичної підготовки.
Спеціальні вправи для покращення рівноваги, координації рухів та запобігання падінням. Тренування зміцнюють м'язи-стабілізатори та розвивають впевненість у повсякденному житті.
Програма силових тренувань, що адаптована для людей поважного віку. Заняття спрямовані на підтримку м'язової маси, що сприяє загальному покращенню стану організму та підвищує енергійність.
Програма спрямована на збереження та покращення рухливості суглобів, гнучкості м'язів та загальної мобільності тіла. Ці заняття допомагають зберегти активність у повсякденному житті.
Кардіотренування низької та середньої інтенсивності, що покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують витривалість та загальний тонус організму.
Спеціалізація: адаптивний фітнес, йога для літніх людей
15 років досвіду роботи з клієнтами поважного віку. Сертифікований спеціаліст з реабілітаційного фітнесу. Розробила авторську методику м'яких тренувань.
Спеціалізація: силові тренування, покращення мобільності
12 років досвіду. Магістр спортивної медицини. Експерт з безпечних силових тренувань для людей старшого віку. Автор методики "Сила в будь-якому віці".
Спеціалізація: баланс і координація, групові заняття
10 років досвіду. Сертифікований інструктор групових програм для літніх людей. Експерт з тренувань для покращення рівноваги та запобігання падінням.
Ці прості вправи допоможуть підтримувати фізичну форму між відвідуваннями нашого центру
Покращує силу ніг та стабільність. Сядьте на стілець зі спинкою, стопи на ширині плечей. Повільно підніміться, спираючись на ноги (не руки). Повільно сідайте назад. Повторіть 10-15 разів.
Порада: Якщо вправа здається складною, використовуйте стілець з підлокітниками для додаткової підтримки.
Зміцнює м'язи рук, грудей та плечей. Станьте обличчям до стіни на відстані витягнутих рук. Покладіть долоні на стіну на рівні плечей. Повільно згинайте руки, наближаючи грудну клітку до стіни, потім так само повільно розгинайте. Повторіть 10-12 разів.
Порада: Відрегулюйте відстань до стіни залежно від вашої сили — чим далі ви стоїте, тим складніша вправа.
Покращує рухливість та кровообіг в ногах. Сидячи на стільці, підніміть трохи одну ногу і виконуйте плавні кругові рухи стопою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторіть 10 разів в кожному напрямку для кожної ноги.
Порада: Виконуйте вправу повільно, відчуваючи рух у кожній точці.
Зміцнює м'язи корпусу та покращує гнучкість хребта. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Повільно нахиліться вправо, ковзаючи рукою вниз по боку. Поверніться у вихідне положення і повторіть для лівої сторони. По 8-10 разів у кожну сторону.
Порада: Тримайте спину прямо, нахиляйтеся строго вбік, не вперед і не назад.
Перед початком домашніх тренувань проконсультуйтеся з нашими тренерами для персоналізації комплексу вправ.
Розташований у центральній частині міста з зручним доступом громадським транспортом.
Сучасний центр у східній частині міста з просторими залами та зоною відпочинку.
Затишний центр у південному районі, оточений зеленою зоною.
Перше знайомство з нашим центром абсолютно безкоштовне. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для узгодження зручного часу.
Три зручно розташовані центри в різних районах міста
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00